Lo quedebes hacer antes, durante y después de hacer ejercicio...

¡Hola Feliz mitad de semana a los que me visitan! :D

Disculpen por no haber hecho notas hasta hoy, la escuela esta laboriosa últimamente. Hoy les tengo que dar unos #MiQueTips sobre que hacer... antes, durante y después de hacer ejercicio, lo que a mi me funciona para tonificar más rápido y para adelgazar, las que necesiten hacerlo por algún exceso o lonjita

Antes:

-Toma un bazo de agua: Hidratarse siempre es bueno, antes durante y después del ejercicio, pero un bazo de agua previo al ejercicio te ayuda a que fluya más rápido la sangre y estés más despierta.

-Toma una taza de café: Ayuda a acelerar tu metabolismo te mantiene con energía y te da más resistencia al hacer ejercicio

-Agua tibia de jugo de limón: Te da energía ayuda a la perdida de peso y te sentirás más saludable ya que es bueno para la piel 

*Yo te recomiendo: Hacer cardio o ejercicios cardiovasculares antes de comenzar alguna rutina de ejercicio, si necesitas bajar de peso, aparte sirve como un buen calentamiento para empezar a tonificar musculo 

Durante:

-No hagas siempre las mismas rutinas: Por ejemplo: si hoy yo corrí 10 km mañana correré un poco más si hoy trabaje mi abdomen mañana voy a hacer pierna y pompa, incluso hasta el número y las rutinas deben de cambiar para que tu cuerpo no se acostumbre a lo mismo y trabaje diferentes áreas.

-Inhalar y exhalar: Respirar correctamente puede ayudar en bastante ya que así realizas correctamente las rutinas de ejercicio, y tu resistencia es más grande ya que te estas tomando el tiempo para realizarlo bien y sin sofocarte.

-Más vale lento y bien hecho que rápido y mal realizado: Esto es por experiencia no por estar a la par de los demás te apresures en hacer algún ejercicio que para ti es bastante difícil, tomate tu tiempo y hazlo bien porque de otra forma no habrá contado lo que hiciste, es preferible hacerlo lento pero bien hecho y recuerda "si no duele no sirve", si te duele el cuello o otra parte del cuerpo que no es lo que trabajaste entonces sabes que no lo hiciste bien.

Después:

 -Toma té verde: es bueno por los antioxidantes, relajan el cuerpo y te ayudan a bajar grasa de manera más rápida 

-Toma un vaso de Leche: Yo amo la sensación de tomar leche después de haber hecho ejercicio pero aparte es buena por que tiene proteínas, vitaminas y minerales

-Come: Esto claro sin exceso, de nada sirve que hayas hecho ejercicio y que luego te vayas a comer tacos a la esquina, come alimentos ricos en proteínas e hidratos de carbono si tienes mucha hambre es preferible comer mucha fruta y verduras que una dona y grasas, piénsalo.

*Como consejo: Trata de no sentarte: Espera al menos 10 minutos de no sentarte después de hacer ejercicio puede evitar que te salgan estrías, esto sucede porque tu cuerpo acaba de tener un esfuerzo por el ejercicio y al relajarse totalmente al sentarte puede hacer que estas horribles estrías salgan.

Espero les sirvan estos consejines bb 's, sonrían :) 

#FelizMiércoles

ATTE: Yazmin MiQue