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viernes, 26 de junio de 2015

3 Errores comunes, que afectan tu salud

Hoy es una serie de #MiQueTips muy rápidos y esporádicos para todos los que me visitan, espero les sirva esto por que son los errores que comúnmente tenemos y que sin darnos cuenta podemos afectar gravemente en un futuro a nuestro cuerpo...


1.- Comemos fructosa: Todos comemos porciones de fructuosa, pero el exceso como todo y sobre todo en este puede traerte problemas desagradables en un futuro ya más cercano. El jarabe de maíz o fructuosa se encuentra  en los alimentos y bebidas procesados con muchos endulzantes que son muchas veces los causantes de la obesidad, la fructuosa se encuentra en diferentes alimentos, los cuales son:


*Comida: Postres a base de granos (pasteles, galletas, donas, pies, barras de granola ,panes,cereales, alimentos procesados y empacados o enlatados, comida rápida, etc.)


*Bebidas: Sodas, bebidas energéticas y bebidas deportivas, jugos, bebidas que contienen cafeína 


2.- No desayunar: Este es un error común que nos pasa a menudo a las personas con más estrés en su día a día, por trabajo, escuela o asuntos que deben ser tratados con rapidez y con disciplina, esto impide que desayunes a tus hora o que incluso puedas ingerir algún alimento en la mañana, lo cual déjenme decirles que... ¡es pésimo!. investigaciones demuestran que si te saltas el desayuno en realidad aumenta tu tendencia a acumular grasa en la panza.Tomate 5 minutos para ingerir algo y de preferencia algo sano para tu cuerpo.

 


3.- Comer todo lo que hay en el plato: Este es un error común que todas las personas tienen, incluyéndome, cuando vemos el plato lleno tenemos la costumbre desde que eramos pequeños de comernos absolutamente todo, si no, significa que no haz comido bien,y esto es un error fatal, no nos medimos por el hecho de estar satisfechos si no por el hecho de querer devorar lo que haya en el plato sea poco o mucho. Del cien por ciento de tu nivel de estar satisfecho, come solo el 80%. Las porciones hoy en día son excesivamente grandes y debes tomar en cuenta tu nivel de saciedad. Esto no es sano y solo conseguirás sentirte exageramente satisfecho.






jueves, 25 de junio de 2015

3 Tips para baja la pancita en solo 5 días...

¡¡¡Hola a todos!!! :D 

Una disculpa por no haber subido #MiQueTips antes, andaba en una etapa de exámenes barbaros, pero ya que andamos de regreso el día de hoy les tengo unos consejillos que me han servido para desinflamar la pancita que se nos hace por excesos y que es cuando más queremos enseñar ombligo en vacaciones, en estos tiempos de sol, arena y mar... aquí les va:


*SI LES GUSTA, YA SABEN COMENTEN Y COMPARTAN BB'S :D

El tener un abdomen plano es importante para cualquier mujer, no solo es parte de lucir bella por estética si no también es por salud así que...


1.-Come Avena: La avena desinflama muchísimo, tiene un efecto laxante y tiene bastantes propiedades que te hacen bajar de peso si lo consumes moderadamente, yo te recomiendo: por las mañanas media taza de avena de la más ligera que hay (Avena 3 minutos es mi favorita) le pones leche en un pocillo hasta que hierva y esto te ayudara a bajar la pancita que traes. Si quieres bajar la pancita en 5 días te recomiendo desayunar sólo la avena y un plato de fruta para acompañar. 


2.-Toma Té Verde: El tomar mucha agua siempre ayuda a sentirse más ligero y a disminuir todo lo que tu cuerpo no necesita, pero tomar té por las mañanas tardes y noches acelera tu metabolismo y desinflama esa pancita, te recomiendo ampleamente esta técnica para que disminuya tu ansiedad cada vez que quieras comer demás, tomes bastante té verde y se te quitaran las ganas.


3.- Come Papaya: La papaya te ayuda a una rápida digestión y contiene  potasio, silicio, vitamina A  que ayudan a disminuir la inflamación, te recomiendo un jugo de papaya y linaza por las mañanas durante 5 días y notaras la diferencia al instante.






viernes, 19 de junio de 2015

Porque es importante la aceptación…

¡¡Feliz Viernes a todos!!


Esta semana estuvo un poco pesadita entonces… como es Viernes quiero hablarles un poco sobre la aceptación. La semana pasada hable sobre la identidad en una carta personal, esta vez solo les compartiré un pensamiento que tengo sobre esta palabra que nos incumbe a todas las personas.


Espero les guste bb's J


¿Por qué la aceptación es importante?, ¿Y porque esto es bueno para tu salud?, es importante porque toda persona que se acepta y que acepta a otros es simplemente feliz, y esto te permite tener una buena salud mental y me atrevo a decir que también espiritual. Una persona que se acepta tal cual es, sin más ni menos es una persona conforme y segura de sí misma, que no tiene por qué envidiar las pertenencias de otros, no envidia las cualidades físicas, ni económicas, ni sociales de los demás, al contrario, alaba y aplaude lo que las demás personas poseen, y si no, ni le va ni le viene simplemente no las envidia y punto. La aceptación propia es gran parte del amor que te tienes a ti mismo y esto es gratificante por que no tienes que estar frustrando por no tener lo que quisieras, el aceptarse también es agradecer por que vives contento con quienes y con lo que te rodea.


El aceptar a otros tal cual son, tiene que ver con tu calidad humana y con tus valores, empecemos con la aceptación que tienes con los que amas: es importante aceptar a tu familia que es la base primordial de todo, acepta los padres que tienes, no puedes cambiarlos ni juzgarlos, ellos hacen lo que hacen por que han vivido y si no puedes estar con ello porque no puedes o no quieres, aun así,  acéptalos y sigue con tu camino. Acepta a tus hermanos y hermanas, sean como sean muchas veces no sabemos lo que pueda haber en nuestra propia casa, porque no prestamos atención a ello, puede haber alguien con depresión puede que sea gay o lesbiana, y no lo sabes por qué no te tiene la suficiente confianza para decirlo, o como les decía que tuvieran un problema de identidad y que no se acepten, acéptalo tú, la familia es lo primero y es la clave de todo. Acepta a tus amigos, no todos son perfectos, no critiques demás porque puede que no seas el buen amigo que presumes, si criticas es porque de alguna forma lo o la envidias, o es un reflejo de ti y de tu inconformidad con tu vida o contigo mismo. Acepta a la sociedad y no seas tan cerrado, en este mundo ya se sabe que hay personas buenas y malas, las personas buenas que son muy juzgadas por su posición económica, por su físico, por sus preferencias sexuales, por su forma de vestir, por su forma de hablar o expresarse, acepta y no critiques a otros, se tolerante porque es el nivel de tolerancia que los demás te tendrán y que tu como persona tendrás sobre ti mismo.


La aceptación es grata simplemente te invito a aceptar vivir y dejar vivir, ayudar si es necesario y seguir tu camino.

Espero les haya servido, los amo 


ATTE: Yazmin MiQue



jueves, 18 de junio de 2015

Los 5 descubrimientos de salud más importantes en el 2015

¡¡Jueves ya casi Viernes bb's!! :D


Hoy emprendo el camino de inicio de exámenes y pues como comprenderán hoy tampoco tengo una super nota, pero si les tengo una muy interesante, aquí les tengo los 5 descubrimientos de salud más interesantes de este 2015, cabe resaltar que yo investigue en varias páginas web y llegue a la conclusión de que estas 5 son las mejores, espero les guste :)


*Si les gusta ya saben compartan y comenten ;)


1.- Los hombres son el sexo débil y se lo deben a las mujeres: Así es, según estudios de una genetista de la universidad de Otango, en Nueva Zelanda que los hombres sean el sexo más débil se lo deben a sus propias madres que otorgan genes defectuosos a sus hijos cuando se encuentran en el vientre que hace que su expectativa de vida sea menor al de las mujeres, así también les transmiten el ADN mitocondrial defectuoso que causa  algunos problemas de salud que padecen los hombres.





2.- La responsable de la fobia y la ansiedad es la serotonina: rebelan que la causante de la fobia social que cada vez se hace más frecuente en nuestros tiempos es la serotonina según un estudio de la Universidad de Uppsala, en Suecia. La serotonina es una sustancia que está presente en las neuronas y realiza funciones de neurotransmisor, esto quiere decir que entre más produzca la persona serotonina más sufrira de ansiedad extrema a lo que se le conoce como fobia social, que puede llegar a convertirse en un trastorno psiquiátrico si no es tratada con tiempo.





3.- El aguacate puede combatir la leucemia: Aparte de sus múltiples beneficios el científico  Paul Spagnuolo de la Universidad de Waterloo, en Canadá y que más tarde fue publicado en la revista Cancer Research descubrió que el aguacate puede combatir el tipo de leucemia  aguda (LMA), debido el avocatin B, que es un componenete natural que tiene el aguacate y que ayuda a atacar y destruir las células madres de la leucemia.



4.- Las grasas "trans" son más perjudiciales de lo que creíamos: Numerosos estudios han demostrado que el abuso de grasas ‘trans’ es incluso más perjudicial que el abuso de grasas saturadas. Las grasas trans son un tipo de ácidos grasos insaturados ampliamente utilizados en la elaboración industrial de alimentos. Se encuentra en pequeñas cantidades en la leche y la carne pero en grandes cantidades como en la mantequilla o en las galletas, en especialidades de pastelería, pizzas y papas a la francesa refrigeradas esto no sólo puede causar la obesidad, si no, también el riesgo de padecer dolencias coronarias y vasculares, o diabetes de tipo II. En Estados Unidos acaban de prohibir su consumo pero en México no se ha establecido una normativa sobre la reducción del uso de grasas ‘trans’ en la producción de alimentos, algo que afecta en gran parte a nuestra población. 




5.- Mexicanos crean polímero natural: La convinación de arándanos, manzanas, nueces, hojas de té y robles crean el llamada ácido gálico según estudios realizados por Científicos de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) sintetizaron esta sustancia con el fin de adicional en alimentos por sus propiedades que contienen antioxidantes y antimicrobianas , también podría prevenir enfermedades y algunos problemas relacionados con la salud como la diabetes y su tratamiento.



Espero les haya gustado 

ATTE: Yazmin MiQue




miércoles, 17 de junio de 2015

Lo quedebes hacer antes, durante y después de hacer ejercicio...

¡Hola Feliz mitad de semana a los que me visitan! :D
Disculpen por no haber hecho notas hasta hoy, la escuela esta laboriosa últimamente. Hoy les tengo que dar unos #MiQueTips sobre que hacer... antes, durante y después de hacer ejercicio, lo que a mi me funciona para tonificar más rápido y para adelgazar, las que necesiten hacerlo por algún exceso o lonjita


Antes:


-Toma un bazo de agua: Hidratarse siempre es bueno, antes durante y después del ejercicio, pero un bazo de agua previo al ejercicio te ayuda a que fluya más rápido la sangre y estés más despierta.


-Toma una taza de café: Ayuda a acelerar tu metabolismo te mantiene con energía y te da más resistencia al hacer ejercicio


-Agua tibia de jugo de limón: Te da energía ayuda a la perdida de peso y te sentirás más saludable ya que es bueno para la piel 

*Yo te recomiendo: Hacer cardio o ejercicios cardiovasculares antes de comenzar alguna rutina de ejercicio, si necesitas bajar de peso, aparte sirve como un buen calentamiento para empezar a tonificar musculo 

Durante:


-No hagas siempre las mismas rutinas: Por ejemplo: si hoy yo corrí 10 km mañana correré un poco más si hoy trabaje mi abdomen mañana voy a hacer pierna y pompa, incluso hasta el número y las rutinas deben de cambiar para que tu cuerpo no se acostumbre a lo mismo y trabaje diferentes áreas.


-Inhalar y exhalar: Respirar correctamente puede ayudar en bastante ya que así realizas correctamente las rutinas de ejercicio, y tu resistencia es más grande ya que te estas tomando el tiempo para realizarlo bien y sin sofocarte.


-Más vale lento y bien hecho que rápido y mal realizado: Esto es por experiencia no por estar a la par de los demás te apresures en hacer algún ejercicio que para ti es bastante difícil, tomate tu tiempo y hazlo bien porque de otra forma no habrá contado lo que hiciste, es preferible hacerlo lento pero bien hecho y recuerda "si no duele no sirve", si te duele el cuello o otra parte del cuerpo que no es lo que trabajaste entonces sabes que no lo hiciste bien.


Después:


 -Toma té verde: es bueno por los antioxidantes, relajan el cuerpo y te ayudan a bajar grasa de manera más rápida 


-Toma un vaso de Leche: Yo amo la sensación de tomar leche después de haber hecho ejercicio pero aparte es buena por que tiene proteínas, vitaminas y minerales


-Come: Esto claro sin exceso, de nada sirve que hayas hecho ejercicio y que luego te vayas a comer tacos a la esquina, come alimentos ricos en proteínas e hidratos de carbono si tienes mucha hambre es preferible comer mucha fruta y verduras que una dona y grasas, piénsalo.

*Como consejo: Trata de no sentarte: Espera al menos 10 minutos de no sentarte después de hacer ejercicio puede evitar que te salgan estrías, esto sucede porque tu cuerpo acaba de tener un esfuerzo por el ejercicio y al relajarse totalmente al sentarte puede hacer que estas horribles estrías salgan.



Espero les sirvan estos consejines bb 's, sonrían :) 

#FelizMiércoles

ATTE: Yazmin MiQue






jueves, 11 de junio de 2015

5 beneficios que no sabías sobre la chela...

¡Feliz Viernes! :D 


Y como Viernes les tengo los beneficios que trae tomar cerveza obviamente con medida para tu salud, así es, para que vayamos preparando el fin de semana, aquí les va...


1.- Reduce el colesterol.- Así es, tomando una cerveza al día y con una dieta saludable puede ayudar a bajar el colesterol y triglicéridos hasta un 6% aparte que es un anti envejecedor  tiene propiedades que te hacen estar más joven ya que ayuda a que tu piel este hidratada.



2.- Es un dese-estresante: Esta comprobado, por ti, por mi y por los científicos que es un efectivo desesteres en tu día contiene propiedades que te hace relajarte después de un día de mucha presión en el trabajo o en la escuela, así también te ayuda a mejorar tu metabolismo y si estas a dieta y ejercicio bajas más rápido y te ayuda a tonificar tus músculos. 


3.- Previene problemas cardiovasculares: Tiene efectos desinflamatorios ya que relaja hasta un 90% tu cuerpo, al tomarla aumenta el colesterol bueno y es un poderoso diurético, esto explica porque cada vez que tomas cerveza quieres estar yendo constantemente al baño y por ello reduce el estreñimiento.


4.- Favorece a la memoria:Así es si antes de un examen te tomas una cerveza tu memoria no te fallara, te ayuda a concertarte en lo que estas haciendo y que al mismo tiempo te encuentres relajado, también la cerveza te ayuda a tener y conservar una buena vista y previene enfermedades como las cataratas  


5.-Mejora la circulación sanguínea: La cerveza ayuda a que fluya la sangre de forma más rápida, ayuda a las personas que sufren de varices y problemas relacionados con la falta de circulación en piernas o articulaciones, también, ayuda a tus huesos y ayuda a fortalecer la masa ósea 


Así que ya sabes varios pretextos para seguir tomando cerveza, con esto me despido y que tengan un excelente fin de semana



¡SALUD!


Los amo bb's


ATTE: Yazmin MiQue 





Una carta sincera de mi a ustedes, Mi historia...

¡Hola a todos los que visitan mi blog! #MiQueTips , ¡Estoy muy feliz y debemos de estarlo porque ya casi es Viernes!, 


Hoy no sólo hay tips, hoy decidí compartirles algo más personal, mi historia en cuestión de una transformación personal y física que tuve hace ya casi 5 años. ¿Porque hago esto? con el fin de una motivación para ustedes, para que luchen por lo que quieren y por encontrar su identidad, para que sepan que nada es imposible y que soy una verdad viva, con un testimonia que dar. Según el dr. Erik Erikson la identidad de una persona se encuentra de 20 a 25 años antes de eso de los 12 a los 19 años hay una confusión de identidad en una persona por diferentes razones, familiares, personales, sociales. Les platico...Prometo no ser aburrida y si lo soy lo siento no entren a mi blog :p

                                                                                                                 11/06/2015.

Carta a mi misma para ustedes:


Yo tuve una falta de identidad desde chica, como todos, solo que mi proceso fue más lento y un poco más duro, por cuestiones personales y sociales sufría de baja autoestima, como ya se los he comentado con anterioridad en mi blog. Llegue a tener desordenes alimenticios pero en vez que tuviera anorexia o bulimia yo tenia el llamado "atracón" mientras las chavas de mi edad estaban delgadas por la edad, yo, estaba algo rellenita y trataba de llenar mis problemas y vacíos con la comida, así es, llevándome todo lo que pudiera de comida a la boca, salado o dulce, junto, separado, no importaba, lo único que quería en ese momento era atascarme de comida aunque estuviera satisfecha, la gula me invadía todo el tiempo, sólo quería comer y por obviedad comencé a engordar y mi autoestima imagínense... por los suelos, me sentía sola, vulnerable, tonta, gorda, fea y demás.

Paso el tiempo era una persona oscura, literal era emo, era violenta y negativa, todo lo veía oscuro, no era una persona feliz en lo absoluto. Llegaba después de la escuela y lo único que hacía era llorar, desahogarme y llorar sin nadie a mi lado, sin razón alguna, al menos eso yo lo creía, yo gritaba por dentro... llego un momento en que mi cuerpo resentía mi tristeza y lo reflejaba mi físico, mi cara se incho me salían granitos, acné y vaya que yo nunca había sufrido de eso, mis ojeras eran casi imposibles de no ver, empece a tener odio a mi misma por no hacer cosas que debía hacer a mi edad, que debía haber hecho, me presionaba constantemente, era demasiado auto crítica, no tenía amigos y no quería que nadie me viera, por que era demasiado insegura para poder ver gente a mi alrededor. Comencé a pensar en el suicidio y en el que harían los demás, mi familia si yo llegara a faltar, pensaba una y otra vez en como hacerlo, comencé a cortarme con cutters y navajas, pensaba en como planear el fin, lo hice, lo intente... no mentiré, fallaba.

Mi familia comenzó a darse cuenta de mi actitud ante la vida y ante mi misma, llego un momento en que las cosas estaban fuera de control y hablaron conmigo, comencé a ir a terapias 2 veces al día a medicarme, yo era muy necia.. Pero un día paso, no se que sucedió, Dios entro en mi (si no crees en ninguna religión esta bien lo respeto, no quiere decir que tengas religión si no que creas que hay algo más haya afuera... algo más grande que tu y yo, una fuerza superior que existe, ese es Dios), quise por primera vez levantarme de la cama, mi actitud comenzó a cambiar, porque quería ser diferente, por que sabía que en mi vida había más que estar en mi cuarto llorando y quería vivir... comencé por levantarme todos los días, por dejar de ser la víctima y ser la protagonista, cambiar mi forma de ver las cosas, no les miento me costo demasiado, fue un proceso lento, levantarme y verme al espejo, decir: Vamos tu puedes, se fuerte, amate... (incluso cuando no lo sentía en ese momento), empece a tratar de ver mis cualidades y no ser tan dura conmigo misma, empece a ver cosas que me gustaban de mi y fue difícil ya que antes no veía nada bueno frente al espejo, no tienen una idea de lo que me costo, pero lo hice, deje la terapia, fui a retiros de toda clase, religiosos, fui a sociedades de alcohólicos anónimos, espirituales, comencé a ver cosas que no había visto antes, fui a hospitales, visite gente enferma, comunidades pobres, escuche gente con verdaderos problemas...quise que alguien llegara y me diera una cacheda y me dijera gritando lo afortunada que soy comparado con otros, lo hice, sufrí, llore, pero nadie puede negar que no lo hice...

...Ese proceso duro alrededor de 3 años, de verdadero infierno para mi y  mi familia, por primera vez hice ejercicio (hasta los 21 años comencé a hacerlo), me levantaba a las 5 am a correr, quería tener un cuerpo delgado, quería sentirme bien conmigo misma, empece  a encariñarme de mi y a ver que no era una persona banal y superficial, que soy especial en cierta forma, que se lo que es sufrir en la vida por muchas cosas que he experimentado y que valoro lo que tengo, lo que soy, comencé a ser cada vez más sociable, a tener amigos y ser yo misma con ellos, me costaba tanto tener seguridad al hablar, pero lo hice...

Mi físico, comencé a cambiar por que mi interior estaba cambiando, mi cara adelgazo, mi cuerpo adelgazo, de pronto me veía cada vez más bonita, a cuidar más mi persona, mi higiene, mi físico, mi mente, mi alma... hice cosas que en su momento no había hecho, y aprendí a no arrepentirme de nada, de escoger y saber decidir, de pensar pero de vivir con el corazón.

Actualmente soy una persona muy segura de mi misma, considero que tengo bastante autoestima, que me acepto, que valoro lo que tengo, me siento bonita, guapa, sexy, realizada exitosa y con muchas ganas de vivir y cumplir sueños. YO CAMBIE MI INTERIOR Y MI EXTERIOR. EN VERDAD, LA GENTE SE IMPRESIONA CONMIGO Y ME DICEN QUE CAMBIE DEMASIADO QUE ESTOY IRRECONOCIBLE (en el buen sentido) y... ¿saben que?, es verdad, yo di un giro de 360 grados... soy una persona tan diferente y tan feliz. Se que es que te juzguen, se lo que se siente, por ello no juzgo antes de conocer, ahora soy más consiente de la gente y mi alrededor y se que con mi historia puedo ayudar a otros. El no dejarme pisotear por nadie, la gente siempre va a hablar y juzgar, trataran de opacarte,  a pesar de lo que logres. Me costo mucho trabajo, dejar de importarme lo que piensen, la gente es cruel, la gente hace mal a propósito, saben que no te encuentras bien y te pisotean, te diré algo, la gente es "mierda", y tu, y ¡solo tu! puedes salir adelante... encontraras en tu camino amigos verdaderos, gente que te aprecie y se quedaran contigo, pero nunca olvides...
 tu eres primero, cuidarte y amarte es lo que siempre tendrás, ama a los tuyos, vive y deja vivir, así tiene que ser, vive feliz con tu individualidad para estar bien con otros, si existen los cambios, todo esta en ti, veme a mi, es cuestión de decisión y de luchar por lo que quieres y veras como la vida te traerá sorpresas inigualables... es una promesa.

Amate, sonríe y vive, eres valioso y eres perfecto en tu forma, nada es imposible, recuerda que tu puedes ser tu peor enemigo o tu mejor amigo, mi mejor amiga soy yo :)
Ese es el mejor tip que les puedo dar..


ATTE: Yazmin MiQue

#FELIZJUEVES :D 



miércoles, 10 de junio de 2015

3 en 1: Como hacer que las ojeras desaparezcan/como hacer crecer tus uñas/Como blanquear tus dientes

¡Feliz  mitad de semana bb's!, una disculpa por no haber subido #MiQueTips estos días pero la escuela esta laboriosa. El día de hoy les quiero recompensar y tengo unos tips que me funcionan todo el tiempo y son  súper buenos para tres cosas que seguro te interesan, como quitarte las ojeras, como hacer crecer tus uñas de manera natural y como blanquear tus dientes...


*Espero les guste, si les gusta comenten y compartan :D   


¿COMO HACER QUE LAS OJERAS DESAPAREZCAN?


No se ustedes pero yo me desvelo bastante, entre semana por la escuela y en fines de semana por las fiestas y eso no es nada bueno para tu salud, es necesario descansar, ya les he mencionado con anterioridad porque, para evitar esas ojeras nefastas les tengo estos consejos: 


1.- El pepino es buenísimo para los ojos y puede ayudar bastante a que esos ojos rojos horribles que se te hacen por desvelarse tanto como a mi desaparezcan, también aclara la piel. Hay dos formas de utilizar el pepino lo único que hay que hacer es cortar dos rodajas de pepino que hayan estado en el congelador estén en tus ojos durante 15 minutos, la otra forma es que licues menos de la mitad de un pepino y que mojes dos algodones con el jugo de pepino y los dejes actuar sobre tus ojos por 15 minutos. ¡Veras los resultados!


2.- La papa te ayuda a desinflamar esas bolsistas que se te hacen debajo de la piel y de igual forma a blanquear las ojeras negras que se ven bastante mal, solo tienes que ponerte dos rodajas de papa en cada ojo durante 15 minutos y sentirás alivio y te veras mejor


3.- Las bolsas de té de manzanilla, en lo personal esta es mi favorita, siento alivio en el momento que me las pongo; aparte te relajan bastante antes de dormirte y amaneces sin esas molestas lagañas y ojeras, una vez que hayan hervido y que estén tibias aplica una en cada ojo y ¡listo! 




¿COMO HACER CRECER TUS UÑAS DE MANERA NATURAL?


Es padre ponerte uñas postizas pero déjenme decirles que esto no es nada saludable para tus uñas ya que solo estropea el crecimiento de las reales, las hace más débiles debido a que al limartelas para poner las postizas pierdes gran fuerza y volumen y esto impide que crezcan suficiente, afortunadamente a mi me crecen bastante y te voy a dar unos consejillos para que te crezcan fuertes y sanas...


1.-La gelatina aunque no lo creas o ya lo sepas la gelatina tiene grenetina que te ayuda a que tus uñas se mantengan fuertes y no se te anden rompiendo por cualquier cosa, aparte que es deliciosa no solo te ayudara en tus uñas si no, también a tu cabello y a su crecimiento


2.- El suplemento alimenticio que tomo Collagen Jahvs (Colágeno Hidrolizado) que se los he puesto con anterioridad, contiene colágeno que ayuda a que tus uñas crezcan más rápido y que sean más gruesas, se los recomiendo ya que aparte tiene múltiples beneficios para tu salud como rendir con más energía en tu día. 


Si quieres saber más sobre este suplemento alimenticio te lo explico con más detalle en mi nota
por si no la leíste:

http://miquetips.blogspot.mx/2015/05/recomendaciones-para-bajar-de-peso-de.html


3.- Utiliza aceite de oliva para hidratar las uñas, esto yo lo empece hacer hace algún tiempo de manera inconsciente y más tarde supe que era bueno para tu cutícula y para acelerar el crecimiento de tus uñas. El aceite de oliva es multiusos y siempre tenerlo en casa es bueno, ya sea para alguna mascarilla para el cabello, para la cara para desmaquillante para las pestañas, o para cocinar. ¡Siempre te ayudara!

4.-Y uno más por si todo esto no es suficiente para ustedes un remedio buenísimo que me dio mi mama y que desde que lo hago ¡no lo dejo!:

Picar finamente un diente de ajo y meterlo en un frasco de barniz que sea transparente aplicarlo en las noches

¡Veras los resultados en poco tiempo!




¿COMO BLANQUEAR TUS DIENTES?


Esto es de interés general, ya que... ¿quien no quiere una sonrisa bonita y blanca?, es difícil tenerlo por diferentes razones, una por fumar, la gente que fuma bastante tiende a tener dientes no tan blancos, también tiene que ver la higiene que se tenga entre otras cosas; pero incluso estos consejos pueden ayudarles a que tus dientes se blanqueen obviamente si son constantes y me hacen caso ;)


1.- Bicarbonato, esto seguro lo sabías, aplica bicarbonato dos veces al día por las mañanas y en la noche después de haberte lavado los dientes, veras la diferencia de una semana a otra y podrás sonreír con gusto. Créanme a mi me encanta mi sonrisa ya que mucho tiempo utilice bicarbonato aunque no haya sido lo máximo para mi al aplicármelo


2.-El limón ayuda a reducir el sarro y blanquea bastante, además que mejora tu aliento, puedes aplicar un limón por los dientes una vez al día o cada tercer día, se constante y veras los resultados con mayor rapidez  


3.- Las fresas potentes blanqueadores lávate los dientes una vez cada tercer día con jugo de fresa y podrás ver cambios inmediatos en tus dientes, bastante efectivo. 








¡¡Esto es todo por hoy espero les haya gustado!!


Atte: Yazmin MiQue :D 



  



miércoles, 3 de junio de 2015

Menú saludable de Lunes a Viernes...

Te comparto mi menú de la semana o lo que yo como en todo la semana, hoy la verdad no tuve tiempo de escribirles una gran nota pero quiero compartirles mi menú de todos los días que me han servido para bajar de peso, obvio no todos los cuerpos y organismos son iguales, por ello, primero deben consultar a su médico y hacer cita con un nutriologo para que les diga que es más recomendable para ustedes, mientras tanto yo les platicare como baje de 52 kg a 48kg solo comiendo más saludable...


Regularmente y no se porque los Lunes siempre se me hace tarde en todo, obvio creo yo que por que el fin de semana te desubica un poco de tus actividades diarias y rutinarias, es por eso que a la gente le cuesta más trabajo levantarse y volver a ello en Lunes, les prepare un lunes ligero,una vez ya pasado el Lunes se te ira haciendo más fácil los demás días para bajar los extremos y gustos del fin de semana...


Desayuno


1.-DESAYUNO 1 LUNES


Una taza de Café sin azúcar o con suplemento (El café te quita el hambre extremoso y te brinda muchos beneficios así como energía)
Una barra Multi Grano (en lo personal amo estas barras, están deliciosas hay de: nuez, linaza y ahora chia, son saludables, te llenan y solo contienen 180 cal)
Una manzana y un plátano (la manzana ayuda en extremo a bajar de peso y limpiar tu estomago, el plátano es potasio y te ayudara en tu energía en el día)


2.-DESAYUNO 2 MARTES


Una taza de Café sin azúcar o con suplemento
2 Claras de huevo con un pan tostado(es recomendado solo comer las claras de huevo por su proteína y que es la parte con menos colesterol y sabe igual de delicioso)
Una pera 


3.-DESAYUNO 3 MIÉRCOLES


Una malteada de fresa sin azúcar(yo nunca le pongo azúcar ya que dejas de depender de el  y sientes más el sabor real de la fruta, después de un tiempo le agarras el gusto y no te sera necesario)
Un sándwich de queso panela y jamón de pavo con mayonesa light (puedes agregar lechuga y jitomate)


4.-DESAYUNO 4 JUEVES


Jugo de Naranja, Zanahoria, Apio o Toronja
Sándwich de clara de huevo con mayonesa light
Una manzana 


5.-DESAYUNO 5 VIERNES


Avena con canela sin azúcar o con suplemento
Una manzana 


Colación:

Cualquiera de estas opciones:


*Cóctel pequeño de frutas (la que gustes)
*Una Manzana
*Yogurt natural con granola 
*Ensalada de verduras (las que quieras) (yo recomiendo la jicama y puedes ponerle limón y un poco de chile piquin) 


 Comida


1.-COMIDA 1 LUNES


Pechuga de pollo asada con ensalada de lechuga y jitomate sin sal (para que no te sepa tan desabrida puedes preparar una salsa no tan picosa o aderezo que acompañe a la pechuga, recuerda siempre cocinarlo con aceite de oliva)

*Yo quite casi de por vida tres cosas: el pan, la tortilla y las pastas solo como una vez en la semana la tortilla por si ya no me resisto, pero igual la tortilla es buena no en exceso, tu no la quites de tu vida solo si es necesario o no quieres depender de ella, una vez más consulta a tu medico

*Solo toma agua un bazo antes de comer y después de 10 minutos de haber comido, leí que no es bueno comer durante porque retienes líquidos durante la comida

 2.-COMIDA 2 MARTES


Un plato de frijoles (son buenas leguminosas)
Un vistek asado con aceite de oliva acompañado con ensalada de calabazas con zanahorias 

3.-COMIDA 3 MIÉRCOLES

Sopa de verduras (muy recomendada)
Filete de pescado a la plancha

#Puedes comer cualquier guisado que haya preparado tu mama siempre y cuando no te pases de tortillas  y contenga verduras, trata de omitir exceso de pastas y pan, para algunas personas y dietas es omitida la papa y la zanahoria, pero como les dije consulten a su médico primero 

4.-COMIDA 4 JUEVES


Jugo de Carne, Mole de Olla o Consome son opciones muy buenas para un guisado saludable y con verduras 

5.-COMIDA 5 VIERNES


Calabazas rellenas de queso panela
Colación:
Cualquiera de estas opciones:
*Cóctel pequeño de frutas (la que gustes)
*Una Manzana
*Yogurt natural con granola
*Ensalada de verduras (las que quieras) (yo recomiendo la jicama y puedes ponerle limón y un poco de chile piquin) 


Cena

*Trata de omitirlo de preferencia a partir de las 8 de la noche ya es muy tarde para consumir demasiado te recomiendo que tomes una taza de te o café que te quita el hambre obvio sin azúcar y si de plano no puedes alguna de las opciones de colación que te puse, no importa que repitas tampoco no te mates de hambre que eso no es bueno 



*TRATA DE INCLUIR MUCHA AGUA, 2 LITROS DIARIOS (8 BAZOS DE AGUA), TÉ(DE TODA CLASE YA QUE HAY DE MUCHOS TIPOS Y TE AYUDAN PARA MUCHAS COSAS, CAFÉ, VINO 



*Recuerda consultar a tu médico primero bb ;) 


Si se te hace muy rigurosa no te preocupes obvio esto es poco a poco y por ello es recomendable que vayas al doctor para que te recete lo que mejor te convenga 
ESPERO LES GUSTE Y LES SIRVA BB'S LOS AMOOO


ATTE: Yazmin MiQue 

martes, 2 de junio de 2015

5 Beneficios del café para tu salud...

¡Hola a todos los que visitan mi blog! :D


El día de hoy les tengo unos super (#MiQueTips) sobre los beneficios del café, así es, yo amo el café, ¡demasiado!, no puedo empezar mi día sin una buena taza de café, consumo como 3 tazas al día, así que por eso decidí investigar para ustedes y ponerles 5 beneficios que te trae el café a tu salud y en las que puedes utilizarlo de diferentes formas para llevar una vida más saludable... ¡espero les guste!


  • RECUERDEN QUE SI LES GUSTA COMENTEN Y COMPARTAN BB'S :D


1.- Ayuda a combatir la depresión: Según estudios de la escuela de salud de Harvard dicen que las personas que toman de 2 a 3 tazas de café al día sufren menos de depresión, yo soy una de esas personas y... ¡ni siquiera lo sabía! y puedo asegurarles que funciona, así que ya saben la combinación de una buena taza de café más una buena platica con un amigo o amiga beneficiara a tu salud y podrás combatir con esta enfermedad de la que casi nadie habla pero se vive del día a día  







2.- Incrementa la condición Física: Así es, si tomas una taza de café antes de hacer ejercicio... tu resistencia y condición aumentaran favorablemente, te impulsara a comenzar tu día con toda la energía que necesitas. Yo lo había hecho de manera inconsciente y definitivamente me a beneficiado a la hora de resistir más a las rutinas de ejercicio y definitivamente ayuda a tonificar mejor los músculos. 




3.- Disminuye la caries: Una taza de café sin azúcar ayuda a disminuir los riesgos de caries, ¡Esto por que sucede?, la cafeína ayuda a reducir el crecimiento de bacterias en la boca, por tu salud bucal el café es una buena opción aparte que ayuda a reducir el dolor de dientes y sus sensibilidad.





4.- Combate las estrías: Es otro de los grandes beneficios del café sin que lo tengas que probar, el simple hecho de tenerlo en casa ya ayuda a que puedas combatir imperfecciones sin que lo hayas sabido. Aplicar el café directamente a tu piel con un poco de agua y gel de áloe vera; ayuda a desaparecer las estrías ¡por completo!, si, aparate de dejarte la piel uniforme y tersa, ¿que esperas para probar el café en tu piel?



5.- Aumenta la concentración y disminuye dolores de cabeza: 2 beneficios en uno, es muy recomendable una taza de café antes de estudiar y antes de realizar un examen, te sentirás con más preparación y tu memoria no fallara, también disminuye la migraña aunque hay personas que creen que aumentan estos dolores con el café, pero esto es totalmente falso.





Esto es todo por hoy bb's espero les haya gustado, háganlo por salud 


#MiQueTips #HazloPorSalud 


Atte: Yazmin MiQue ;)