3 Errores comunes, que afectan tu salud

Hoy es una serie de #MiQueTips muy rápidos y esporádicos para todos los que me visitan, espero les sirva esto por que son los errores que comúnmente tenemos y que sin darnos cuenta podemos afectar gravemente en un futuro a nuestro cuerpo...

1.- Comemos fructosa: Todos comemos porciones de fructuosa, pero el exceso como todo y sobre todo en este puede traerte problemas desagradables en un futuro ya más cercano. El jarabe de maíz o fructuosa se encuentra  en los alimentos y bebidas procesados con muchos endulzantes que son muchas veces los causantes de la obesidad, la fructuosa se encuentra en diferentes alimentos, los cuales son:

*Comida: Postres a base de granos (pasteles, galletas, donas, pies, barras de granola ,panes,cereales, alimentos procesados y empacados o enlatados, comida rápida, etc.)

*Bebidas: Sodas, bebidas energéticas y bebidas deportivas, jugos, bebidas que contienen cafeína 

2.- No desayunar: Este es un error común que nos pasa a menudo a las personas con más estrés en su día a día, por trabajo, escuela o asuntos que deben ser tratados con rapidez y con disciplina, esto impide que desayunes a tus hora o que incluso puedas ingerir algún alimento en la mañana, lo cual déjenme decirles que... ¡es pésimo!. investigaciones demuestran que si te saltas el desayuno en realidad aumenta tu tendencia a acumular grasa en la panza.Tomate 5 minutos para ingerir algo y de preferencia algo sano para tu cuerpo.

 

3.- Comer todo lo que hay en el plato: Este es un error común que todas las personas tienen, incluyéndome, cuando vemos el plato lleno tenemos la costumbre desde que eramos pequeños de comernos absolutamente todo, si no, significa que no haz comido bien,y esto es un error fatal, no nos medimos por el hecho de estar satisfechos si no por el hecho de querer devorar lo que haya en el plato sea poco o mucho. Del cien por ciento de tu nivel de estar satisfecho, come solo el 80%. Las porciones hoy en día son excesivamente grandes y debes tomar en cuenta tu nivel de saciedad. Esto no es sano y solo conseguirás sentirte exageramente satisfecho.